こんにちは！
駿河区中田のカイナル接骨院です
いつもブログをご覧頂きありがとうございます
新型コロナの影響が続いております
運動不足による体調不良にも
気を付けていきましょう
本日はストレッチについて書いてみました
Q カラダが柔らかいって、つまりどういうこと？
A 筋肉が柔軟になり、関節の可動域が広がることです
Q カラダが柔らかくなることで起こるメリットとは？
A 一般的には ①カラダを動かすことが楽になる
②背中の張りや猫背が解消され姿勢がよくなる
③血流が良くなり、肩こり・腰痛・冷え性が改善される
デスクワークやゲームなど長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬化し、弱体化します。老廃物が溜まりやすくなり、更にはポッコリお腹になり、カラダを動かすことが億劫になってしまいます
アスリートなら ①肉離れなど筋肉のケガ予防になる
②カラダの歪みをリセットできる
③関節可動域が広がり、イメージ通りの動きが出来る
ケガ予防も大事ですが、競技種目や人によっても動きのクセがあり、その運動を続けることで使う筋肉・使わない筋肉がパターン化され、姿勢やバランスを崩したりします
つまり、筋肉に柔軟性が備われば、日常でもスポーツでもカラダが楽に動きます
Q 一流アスリートが実践しているストレッチのコツとは？
A ①伸ばすべき筋肉を把握する
②静的ストレッチ（反動をつけずに伸ばしてその姿勢をキープするもの）と
動的ストレッチ（筋肉の伸張と収縮を繰り返し行うもの）を組み合わせる
③ペアストレッチを取り入れて可動域をさらに広げる
当院では院内の人数制限や換気など
3密対策を取った環境の中で
ストレッチや体幹トレーニングを受けることが出来ます
マンツーマンで指導しますし、どの筋肉を重点的に行えばよいのか？
弱点を見つけながら、トレーニングしていきます。
またバスケット、サッカーにおいては、
競技に直結するメニューも豊富にあるので
きっと皆様の生活に役立てると思います★
詳しくは、当院へお問い合わせください。
もう少ししたら、通常の生活リズムに戻ることでしょう。
その準備として、ストレッチを行ってみて下さい。